陽痿的發(fā)病率是很高的，這樣的狀況困擾著很多男性給他們帶去了苦惱，而且影響了男人的自尊心導(dǎo)致他們非常的自卑，那么出現(xiàn)了陽痿又該如何做好治療和護理呢?下面就由鹽城德馨醫(yī)院男科帶您詳細了解一下吧。

　　陽痿的自我護理方法包括以下五大方面：

　　1、提高身體素質(zhì)

　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　多吃壯陽食物：動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品;此外含鋅食物，含精氨酸食物等，都有助于提高性功能。

　　3、不必忌口

　　民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，是沒有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽痿、早泄不必忌口，防止處處設(shè)防，增加心理負擔(dān)，同時也防止?fàn)I養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

　　4、節(jié)房事

　　長期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，防止各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

　　5、消除心理因素

　　要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔(dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合同房時思想要集中;特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。