我們都知道隨著男性的年齡增長(zhǎng)，性功能會(huì)逐漸下降，部分男性會(huì)發(fā)生性功能障礙，那么有比較好鍛煉方法能有助于預(yù)防嗎?下面由鹽城德馨醫(yī)院男科帶您詳細(xì)了解一下預(yù)防性功能障礙疾病保健方法。

　　1、每天堅(jiān)持鍛煉身體，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。

　　2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

　　3、為不使性功能減退，晚上裸睡較佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　4、強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫性器官，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。

　　5、早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離性器官前端的三分之一處，把性器官往下壓，如此性器官會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在性器官上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把性器官往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

　　6、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌。利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。

　　7、以自我意識(shí)強(qiáng)化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)。排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。