下肢靜脈曲張俗稱“蚯蚓腿”，在各種血管疾病中，其所占比例高達(dá)9成以上。從外觀上來(lái)看，它多表現(xiàn)為扭扭曲曲像蚯蚓一樣的青筋突起，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)小腿皮膚萎縮、脫屑、色素沉著等。盡管它不痛不癢，但不僅影響美觀，還會(huì)給身體帶來(lái)潛在危害。

　　靜脈曲張四大危害

　　1、靜脈血栓形成

　　部分病人可以在曲張的淺靜脈內(nèi)形成血栓，表現(xiàn)為局部紅腫痛，硬塊形成，疼痛影響行走。如果不及時(shí)治療，血栓有可能向上或通過(guò)交通靜脈蔓延到深靜脈，造成深靜脈血栓。

　　2、皮膚色素沉著

　　長(zhǎng)期的靜脈高壓導(dǎo)致小腿部位毛細(xì)血管通透性增加，紅細(xì)胞滲出后破裂，鐵紅素在皮下沉積，使得皮膚變黑，從點(diǎn)狀到片狀發(fā)展。

　　3、潰瘍

　　靜脈曲張引起皮膚營(yíng)養(yǎng)改變導(dǎo)致潰瘍的發(fā)生，這種潰瘍可以經(jīng)久不愈，局部惡臭流膿，會(huì)給日常生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響。

　　4、出血

　　曲張靜脈所經(jīng)過(guò)區(qū)域的皮膚由于營(yíng)養(yǎng)不足，是十分脆弱的。一旦不小心，就很容易導(dǎo)致曲張靜脈的破裂從而引起大出血。

　　如何判斷自己得了靜脈曲張?

　　一個(gè)簡(jiǎn)單方法：

　　如果出現(xiàn)肢體不對(duì)稱的不適，如單側(cè)腿腳總是不舒服，有“青筋”顯露、腫脹、沉重感、抽筋、皮膚瘙癢等癥狀，但另一側(cè)沒(méi)什么問(wèn)題，就很可能就是靜脈曲張了，需要及時(shí)就診。

　　靜脈曲張患者如何保健才好?

　　患靜脈曲張?jiān)蚴情L(zhǎng)時(shí)間站立工作，血液淤積在下肢靜脈管中，血液循環(huán)不通暢。

　　預(yù)防靜脈曲張的最好辦法就是多運(yùn)動(dòng)。跑步可以使腿部肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，擠壓靜脈內(nèi)的血液，使其流動(dòng)更加通暢。當(dāng)然，要注意適可而止，注意休息。長(zhǎng)期堅(jiān)持，靜脈曲張自會(huì)痊愈。

　　靜脈曲張患者應(yīng)盡量避免負(fù)重體力勞動(dòng)，嚴(yán)重者應(yīng)臥床休息，將患肢位置高于心臟水平。下床活動(dòng)或外出時(shí)，應(yīng)穿彈力襪或使用彈力繃帶，以減輕患肢癥狀。

　　預(yù)防靜脈曲張的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)

　　?坐姿下的運(yùn)動(dòng)腳踝幫浦運(yùn)動(dòng)：將一腿伸直，腳踝向身體方向弓起，停留約10秒，然后再向反方向壓直，停留約10秒，然后換另一只腳做，一組運(yùn)動(dòng)作左右腳各做十次，每天可作三到五次。

　　腳踝旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：腿部伸直、翹起腳板，腳掌畫圓(一次順時(shí)針、一次逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng))，做十次，然后換另一只腳做，一組運(yùn)動(dòng)作左右腳各做十次，每天可作三到五次。

　　小腿肌肉拉伸：一腳膝蓋伸直(也可放在另一張椅子上)，使用彈力帶或毛巾繞過(guò)足底上半部，雙手將帶子往身體方向拉緊(動(dòng)作正確會(huì)感覺(jué)小腿后側(cè)被拉緊)，停留10秒鐘后放松，一邊做5-10次，之后換另一只腳。

　　?站姿下的運(yùn)動(dòng)腳踝運(yùn)動(dòng)：站立姿勢(shì)下，雙手可扶著墻面，兩腳一起做墊腳尖動(dòng)作，停留10秒，然后換成腳尖翹起來(lái)只用腳跟站立，一樣停10秒鐘，一組做10次。

　　原地踏步：站立姿勢(shì)下原地踏步，抬腳時(shí)膝蓋可抬高至腰部，保持5分鐘。

　　小腿肌肉拉伸：站立姿勢(shì)下采弓箭步(也可以扶墻壁做)，前腳膝蓋彎曲后腳膝蓋伸直，后腳腳跟不可離地(動(dòng)作正確會(huì)感覺(jué)小腿后側(cè)被拉緊)，停留10秒鐘，一邊做5-10次，之后換另一只腳。

　　腿部靜脈曲張已經(jīng)有很多治療方式可以選擇，但最好的治療方法就是預(yù)防它的發(fā)生，所以日常生活上的保養(yǎng)才是真正能達(dá)預(yù)防及療效維持的最佳途徑，每天養(yǎng)成睡覺(jué)休息時(shí)，固定將雙腳抬高促進(jìn)靜脈血液回流，避免穿高跟鞋及翹二郎腿，需久站或久坐時(shí)，請(qǐng)找時(shí)間休息或做運(yùn)動(dòng)，這樣的生活型態(tài)才能避免疾病的發(fā)生。