月經不調平時預防很重要

　　一、什么是月經不調

　　一般是月經的量或者是周期的一個變化，量多或者量少，經期延長或者是過短;有或者是出現(xiàn)痛經等癥狀?？煞譃樘?、實兩種癥狀，前者要注意內外調理，后者要祛瘀止痛。

　　二、自我判斷有無月經不調

　　1、每次月經的量都很多，而且時間都超過八天。

　　2、每次來月經的時間不定，或者是每次都要提前、延遲一個禮拜。

　　3、看看是否每次量都很少，而且每次好像都有星星點點不干凈。

　　三、怎樣預防月經不調

　　1、生活要規(guī)律：要有不熬夜，早起早睡的好習慣，形成一個良好的生物鐘。

　　2、飲食要注意：不要吃一些過于刺激或者是辛辣的食物，而且不能有一頓沒一頓的，還暴飲暴食。經期量多的朋友在經期前或者經期中都不要喝紅糖水。

　　3、衛(wèi)生要注意：每天要記得用溫水清洗外陰，經期不能同房，也不要坐浴。

　　4、保持心情愉悅：盡量不要煩躁、情緒波動過大，要積極樂觀，即使經期出現(xiàn)腹脹、腰酸現(xiàn)象也要調節(jié)好情緒，不要過度當心。

　　5、減少噪音：盡量不要去噪音很大的地方，比如酒吧，夜店等，這些地方過多的噪音會使內分泌紊亂導致月經不調。

　　6、不吸煙：吸煙較終會導致性激素的分泌量減少，從而引起月經不調。

　　所以女性朋友們從現(xiàn)在開始，在日常生活中努力做好一些小事到達預防月經不調的效果。