內分泌失調可致不孕 如何調節(jié)內分泌使之平衡?內分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發(fā)胖，面對愛人熱情漸消……在它還未更加肆虐之前，想想生活小常識辦法吧……

　　一、 黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　二、 能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　三、 泡澡

　　泡澡是維持身心平衡較簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，促進全身血液循環(huán).

　　四、 合理飲食，遠離毒素

　　長期沒有固定時間的飲食，搭配食物的不合理，會導致很多疾病的發(fā)生，并且少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　六、 333法則

　　通過有氧運動來提升身體能量，至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。而且還有促進腸道蠕動的功效。